Töltsük fel friss energiával testünket és lelkünket a tavasz beköszöntével. Mielőtt átadnánk magunkat az új kezdetek lendületének, érdemes egy pillanatra megállni és tudatosan ráhangolódni erre az átalakulásra. A hosszú, sötét téli hónapok után a tavaszi napsütés, a virágzó természet és a madárcsicsergés segít felébreszteni bennünk a lendületet és az örömöt, motivációt meríthetünk a természet éledő szépségéből- ha átadjuk magunkat a mindfulness erejének.
Segíthet összhangba kerülni a tavasz energiáival, tudatosabbak lehetünk általa, elengedhetjük az eddig felhalmozott stresszt, hogy tiszta lappal feltöltődve folytathassuk tovább.
Miért fontos a befelé fordulás tavasszal?
Tavasszal minden újjászületik – a természet kizöldül, a napfény több D-vitamint juttat szervezetünkbe, és mi magunk is pezsdítő változásokat érezhetünk. De ahhoz, hogy valóban friss energiával tölthessük fel magunkat, először meg kell teremtenünk a belső harmóniát. Lassuljunk le, élvezzük a természet szépségét, legyünk jelen a pillanatban! Alkalmazzuk a mindfulness technikáit, hogy teljes szívvel meg tudjuk élni az év egyik leginspirálóbb időszakát.
Mindfulness tavasszal
A mindfulness gyakorlatai segítenek abban, hogy jobban megértsük önmagunkat, csökkentsük a stresszt és kiegyensúlyozottabbak legyünk. Tavasszal különösen érdemes kihasználni a természet nyújtotta lehetőségeket és kapcsolódni a változás energiájához.
Módszerek, amiket érdemes kipróbálnod:
Friss levegő és légzésfigyelés: Ülj le egy parkban, az erkélyeden, a kertben, és csukd be a szemed, figyeld a tavaszi levegő mozgását a tüdődben. Kilégzés, belégzés. Érezd, ahogy a tavaszi szellő simogatja az arcodat! Töltsd fel a tested a frissesség energiájával!
5 perces tavaszi meditáció: Keress egy nyugodt helyet a természetben – egy fa alatt, egy réten vagy egy patak partján. Ülj le, és figyeld a madarak énekét, érezd a virágok illatát, a napsugarak melegét a bőrödön. Engedd, hogy ezek az érzékszervi élmények megnyugtassanak és feltöltsenek.
Tudatos séta a természetben: Sétálj a természetben! De ne akárhogy! Légy jelen minden érzékszerveddel! Figyeld meg a fák mozgását – ahogy a tavaszi szellő meglebbenti őket, figyeld meg a színeket, hiszen tavasszal minden szín élénkebbnek hat… A madarak csicsergése vidáman keveredik a fák lombjának susogásával… Szívd be mélyen a tavasz illatait… Érezd a könnyű szellő simogatását… Közben fogyassz el egy finom ropogós almát, vagy salátát.
Mindezek a pillanatok segítenek megélni a tavasz teljes szépségét!
Gondolatok rendezése naplózással: Írj le mindent, ami éppen foglalkoztat, anélkül, hogy megszűrnéd vagy javítanád a gondolataidat. Milyen új szokásokat szeretnél bevezetni? Mi az, ami hálával tölt el? Miben szeretnél fejlődni? Mi az, amit mindenképpen el szeretnél engedni? Jegyezz le mindent! Segít letisztázni az érzéseidet és elengedni a belső feszültséget.
A mindfulness jótékony hatásai
Mindenképpen próbáld ki ezeket a tavaszi mindfulness gyakorlatokat, hiszen segítenek csökkenteni a stresszt, a szorongást, hogy könnyebben élvezhesd a tavasz újjászületését. Javítja a koncentrációt és a figyelmet, hiszen általa észrevesszük a természet apró csodáit. Segít növelni az önismeretet és érzelmi stabilitást, hogy harmóniában élhessünk a körülöttünk végbemenő változásokkal. S nem mellesleg elősegíti a mélyebb pihenést és feltöltődést, hogy energikusabbnak érezhessük magunkat.
Láthatod a mindfulness kiváló eszköz arra, hogy megszabadulj a felesleges gondolatoktól, és összhangba kerülj a tavasz pezsdítő energiájával. A tavasz itt van körülötted – csak nyisd ki a szíved és éld meg minden pillanatát!
Ha még nem próbáltad ki a mindfulness erejét, itt az idő, hogy elkezd – és hagyd, hogy a tavasz magával ragadjon!
