5-4-3-2-1 grounding technika lépésről lépésre
Úgy érzed, szüksége van az agyadnak egy „újraindító- reset gombra”, mert folyton túlterhelt és feszült vagy? … Kerülnéd a spirituális rituáléra, inkább valami tudományos technikát
Fedezd fel a témához kapcsolódó cikkeinket, gyakorlati útmutatóinkat és inspiráló gondolatainkat.
Címke: stresszkezelés
Tovább olvasom »
Mi az a grounding? Egyszerű technikák stresszes pillanatokra
Amikor túl sok minden történik egyszerre, könnyű elveszni a gondolatok, feladatok és aggodalmak között. A grounding egyszerű módja annak, hogy a figyelmedet visszairányítsd arra, ami itt és most történik. Megmutatjuk, mit jelent a grounding, mi köze a stresszkezeléshez, és hogyan használhatod a hétköznapokban.
Ingerlékenység és kimerültség – 5 lépés, amit megtehetsz magadért
Amikor már egy apró kérdés, egy üzenet vagy akár a körülötted lévő zaj is kiborít, lehet, hogy nem maga a helyzet a valódi probléma. Mutatunk egy 5 lépéses kapaszkodót az ingerlékeny napokra, és azt is, hogyan derítheted ki, mi merítette le valójában az energiatartalékaidat.
Telefonfüggőség jelei – Mit tanított nekem egy hét telefon nélkül?
Egy hét telefon nélkül és teljesen más szemmel láttam a saját szokásaimat. Ebben a cikkben megmutatom, milyen jelei és következményei lehetnek a telefonfüggőségnek, és milyen tanulságokat vittem magammal ebből a váratlan helyzetből.
Stresszevés- amikor a túlterhelt idegrendszered kér enni
A stresszevés a túlterhelt idegrendszer gyors megnyugvási kísérlete. Az érzelmi evés testi és lelki okait ismerheted meg, természetes módszereket, amelyek segíthetnek megszakítani a stressz és evés ördögi körét.
Alvásbarát környezet- Készítsd fel az idegrendszered a pihenésre!
Az alvásbarát környezet segít csökkenteni az esti ingereket, biztonságosabbá tenni a hálószobát, és olyan jelzéseket adni az idegrendszerednek, amelyek támogatják a mélyebb pihenést.
A stressz testi tünetei: 10 jel, amit sok nő figyelmen kívül hagy
A tartós stressz nemcsak a közérzetünkre, hanem a testünk működésére is hatással lehet. Bemutatjuk a stressz 10 leggyakoribb testi tünetét, segítünk felismerni a figyelmeztető jeleket, és egyszerű, természetes módszereket is mutatunk a stressz csökkentéséhez.
8 tipp a kortizol hosszú távú csökkentése érdekében- Csak természetesen!
Megmutatjuk, hogyan kapcsolódik a magas kortizolszint a cirkadián ritmushoz, a vércukor-ingadozáshoz, az idegrendszer túlterheléséhez, a túlzott megfeleléshez és a női stresszmintákhoz – és milyen természetes módszerek segíthetnek hosszú távon a kortizol csökkentésére.
Reiki és stresszoldás- gyógyító energia a mindennapokban
A reiki egy japán energiagyógyászati módszer, amely a paraszimpatikus idegrendszert aktiválja, ezzel mélyen ellazítja a testet és csökkenti a stresszt. Rendszeres kezelés javítja az alvást, mérsékli a szorongást és segít a burnout megelőzésében.
Kortizolszint mérése – értsd meg, mi történik a testedben!
A kortizolszint mérése segíthet feltérképezni a szervezet stresszreakcióit – de a tested már jóval előbb jelez. Megmutatjuk, hogyan történik a mérés, és milyen tünetekből ismerheted fel a magas kortizolszintet természetes módon.