5-4-3-2-1 grounding technika lépésről lépésre
Úgy érzed, szüksége van az agyadnak egy „újraindító- reset gombra”, mert folyton túlterhelt és feszült vagy? … Kerülnéd a spirituális rituáléra, inkább valami tudományos technikát
Fedezd fel a témához kapcsolódó cikkeinket, gyakorlati útmutatóinkat és inspiráló gondolatainkat.
Címke: mindfulness- tudatosság
Tovább olvasom »
Mi az a grounding? Egyszerű technikák stresszes pillanatokra
Amikor túl sok minden történik egyszerre, könnyű elveszni a gondolatok, feladatok és aggodalmak között. A grounding egyszerű módja annak, hogy a figyelmedet visszairányítsd arra, ami itt és most történik. Megmutatjuk, mit jelent a grounding, mi köze a stresszkezeléshez, és hogyan használhatod a hétköznapokban.
Ingerlékenység és kimerültség – 5 lépés, amit megtehetsz magadért
Amikor már egy apró kérdés, egy üzenet vagy akár a körülötted lévő zaj is kiborít, lehet, hogy nem maga a helyzet a valódi probléma. Mutatunk egy 5 lépéses kapaszkodót az ingerlékeny napokra, és azt is, hogyan derítheted ki, mi merítette le valójában az energiatartalékaidat.
Telefonfüggőség jelei – Mit tanított nekem egy hét telefon nélkül?
Egy hét telefon nélkül és teljesen más szemmel láttam a saját szokásaimat. Ebben a cikkben megmutatom, milyen jelei és következményei lehetnek a telefonfüggőségnek, és milyen tanulságokat vittem magammal ebből a váratlan helyzetből.
Stresszevés- amikor a túlterhelt idegrendszered kér enni
A stresszevés a túlterhelt idegrendszer gyors megnyugvási kísérlete. Az érzelmi evés testi és lelki okait ismerheted meg, természetes módszereket, amelyek segíthetnek megszakítani a stressz és evés ördögi körét.
Illóolajok a hormonális stressz csökkentésére – természetes támogatás az idegrendszernek
Az illóolajok hormonális stressz csökkentésére nem csak kellemes illatok – közvetlenül hatnak az idegrendszerre. Megtudhatod, hogyan segíthetnek kilépni a készenléti állapotból, és hogyan használhatod őket a mindennapokban a belső egyensúly támogatására.
Reggeli rutin stressz ellen- indítsd a napot nyugalommal
Ugyan úgy indulnak a reggeleid, mintha egy mozgó vonatra ugranál fel? A reggeli rutin stressz ellen segít megérkezni a napba, csökkenteni a belső feszültséget és stabilabb idegrendszeri állapotból indulni. Nem bonyolult módszerekre van szükség – hanem tudatos, ismételhető lépésekre.
A tudatalatti hatalma – Hogyan formálja titokban az életedet
A tudatalatti láthatatlanul irányítja a mindennapjaidat – döntéseket, érzéseket, testi reakciókat formál anélkül, hogy észrevennéd. Hogyan ismerheted fel a működését, hogyan kezdheted el átírni a régi mintákat, és hogyan használhatod a javadra a belső programozás erejét? Olvasd el!
Rejtett mindfulness a hétköznapokban – Te tudtad, hogy már most is gyakorlod?
A mindfulness szerves része az életünknek, csak sokszor nem vagyunk rá tudatosak. Most megmutatjuk neked, milyen „rejtett pillanatokban” vagy már most is jelen. Kezdd itt az utad a tudatosabb élet felé!
Célkitűzés- Álomból valóság lépésről- lépésre
Az álmaid megvalósítása nem szerencse kérdése – hanem tudatos, belső munkáé. Velünk megtanulhatod, hogyan építheted fel a céljaidat lépésről lépésre, önazonosan és gyakorlatiasan. Letölthető eszközökkel is segítünk.