Apró örömök az életben… Mikor csináltál utoljára valamit csak azért, mert jólesett? Amikor nem azt kellett nézned, hogy valami hasznos-e, egészséges-e, esetleg fejlődsz-e általa… Vagy pusztán azért, hogy utána produktívabb legyél?
…. hanem azért, mert abban a pillanatban AZ okozott örömet?
Amikor még a pihenésből is feladat lesz
– meditálok, hogy egészségesebb legyek,
– sétálok, mert az egészséges,
– naplózom, mert ezáltal fejlődöm,
– veszek egy forró fürdőt, hogy regenerálódjak.
Ezekkel nincs is semmi baj! Sőt!
Csak érdemes néha körülnézni és észrevenni, milyen könnyen kerül egy újabb cél még azok mögé a dolgok mögé is, amelyeket eredetileg magunkért választottunk.
Örülni annyit jelent, hogy….
♥ Teljesen benne vagy abban, ami éppen történik – legyen az egy finom kávé, a napsütés az arcodban, a gyereked nevetése vagy egy csendes percekkel teli pillanat.
♥ Nem vársz cserébe semmit, és nem akarod a pillanatot megragadni vagy kontrollálni; egyszerűen átengeded magad az érzésnek.
♥ Egy pillanatra háttérbe kerülhet a fejben való elemzés és a mentális zaj; a figyelmed egyszerűen arra irányul, amit éppen átélsz.
Ez az érzés ismerős lehet gyermekkorodból. Amikor még természetes volt csak azért csinálni valamit, mert jó érzéssel töltött el: hintázni, mezítláb szaladni a fűben, rajzolni az aszfaltra vagy századszor is meghallgatni ugyanazt a dalt.
25 apró öröm, amit nem kell megindokolnod
- Vegyél magadnak egy szál virágot, csak mert megtetszett.
- Idd meg a kávédat vagy a teádat úgy, hogy közben nem csinálsz semmit. … finom ízek, illatok, az érzés…
- Hallgass végig egy dalt csukott szemmel. Csak azt az egyet.
- Vedd fel otthon is a kedvenc ruhádat, akkor is, ha aznap már senki sem lát.
- Menj haza egy másik útvonalon, csak mert szereted azt a másik utcát, parkot vagy környéket.
- Gyújts meg egy gyertyát délután, minden különösebb alkalom nélkül.
- Vedd meg azt a süteményt, amit annyira szeretsz. Ne azt, amit a többiek választanának.
- Állj meg egy percre az ablaknál, és nézd az esőt/ a felhőket/ az eget. Csak nézd egy kicsit!
- Sétálj mezítláb a fűben, csak mert jó érzés a talpad alatt!
- Lapozgass egy szép könyvet vagy magazint anélkül, hogy bármit meg akarnál jegyezni belőle.
- Feküdj vissza tíz percre az ágyba, akkor is, ha már felkeltél, és igazából kezdődhetne a nap.
- Kapcsolj be egy dalt, amit régen nagyon szerettél, és figyeld meg, milyen érzés újra hallani.
- Használj valamit, amit eddig „különleges alkalomra” tartogattál. Egy parfümöt, bögrét, ruhát vagy bármi mást.
- Nézd meg egy régi kedvenc filmed egyetlen jelenetét. Nem kell végignézned az egész filmet.
- Hintázz, ha elsétálsz egy üres hinta mellett.
- Ülj ki öt percre, a napra telefon nélkül. Csak azért, mert jó ott lenni.
- Szagolj meg valamit, aminek szereted az illatát. Egy parfümöt, virágot, szappant, frissen mosott ruhát vagy a gyermeked haját.
- Firkálj össze egy papírt. Nem kell szépnek, kreatívnak vagy értelmesnek lennie.
- Nyisd ki az ablakot, és hallgasd egy kicsit, mi történik odakint.
- Dúdolj el egy dalt, nem baj, ha hamisan cseng.
- Táncolj végig egyetlen számot a konyhában. Akkor is, ha nevetségesnek érzed közben magad.
- Vegyél egy képeslapot és küldd el saját magadnak.
- Próbálj fel valami feltűnő ruhát vagy kalapot, amit soha nem vennél meg, csak lásd magadon.
- Nézd meg a naplementét, a felhőket vagy az esti eget anélkül, hogy lefotóznád. Ezúttal elég, ha csak te látod.
- Válassz ma valami egészen apró dolgot csak azért, mert te szeretnéd. És ne keress hozzá jobb indokot.
És ha közben azt érzed, hogy „erre nincs időm”?
Lehet, hogy éppen ez az érzés mond el valami fontosat. Nem gondolod? 🤔
Ha egy ötperces üldögélés, egy dal vagy egy szelet sütemény is olyasminek tűnik, amit előbb ki kell érdemelni, akkor neked az mit üzen?
Tudtad, hogy…. nem minden jó dolognak kell jutalomnak lennie…?
Ma válassz egyetlen dolgot
Válassz ma egyetlen apróságot, amihez kedved van. Csak azért, mert jólesik.
Ha mostanában nehéz igazán leállnod....
Az apró örömöknek nem kell célt szolgálniuk. De ha azt veszed észre, hogy már ezeknek a néhány perces pillanatoknak is nehéz helyet találni a napjaidban, érdemes lehet egy kicsit közelebbről is megnézned, mi történik veled a stresszes időszakokban.
Ha gyakran érzed úgy, hogy elfáradtál, mégis nehéz leállnod, vagy estére ugyan elfogy az energiád, de a gondolataid továbbra is a teendők körül forognak, készítettünk egy ingyenes, könnyen használható segítséget.
»»»
Kortizol SOS – 7 technika stresszes pillanatokra
Egy rövid, ingyenes útmutató 7 egyszerű technikával, amelyekhez akkor is visszanyúlhatsz, amikor úgy érzed, túl sok lett minden, és szükséged lenne néhány percre önmagaddal.
Ingyenes letöltés • E-mailben elküldjük neked.
