Lassan véget ér a tavasz! Nyakunkon a nyár, a szünidő, a jól megérdemelt pihenés időszaka! Hangolódjunk együtt a nyárra egy kis napirend frissítéssel, kihasználva a tavasszal megszerzett lendületet, könnyedén, örömmel…
Hajrá pezsgő nyár…
Miért fontos a napirendünk frissítése?
Egyre melegebb az idő! Fényesebbek a reggelek, melegebbek az esték! Mindez nagy hatással lehet a belső ritmusunkra is. Rugalmasság, könnyedebbség, nyári energiák – vegyük fel a természet ritmusát mi is. Ez az időszak tökéletes lehetőséget kínál arra, hogy új szokásokat ültessünk el, melyek megalapozzák a nyár aktív, örömteli és feltöltő időszakát. A tudatos átállás segít abban, hogy a nyári hónapokat ne kapkodva, hanem megérdemelt szabadsággal és harmóniával éljük meg.
☝️ Egy friss, inspiráló napirend hozzásegít, hogy teljes erőbedobással élvezhesd a nyár minden pillanatát!
Frissítsd fel a reggeli rutinodat!
Kelj napfénnyel!
Húzd szét a függönyöket, engedd be a reggeli fényt.
Mozogj 5 percet!
Nyújtózkodás, könnyed jóga, egy kis tánc a kedvenc zenédre- üdítőleg hat reggel.
Pozitív megerősítés!
Indíts egy napi mantrával, pl. “Ma új energiát hozok az életembe!”
Frissítő ital!
Citromos víz vagy egy könnyű zöld smoothie elfogyasztásával meg tudod adni a napodnak a kezdő löketet.
Több szabad levegős tevékenység!
A kora nyár ideális a szabadtéri aktivitásokhoz, hiszen ilyenkor a természet energiái különösen támogatóak: a hosszabb nappalok, a melegedő időjárás ösztönöznek minket arra, hogy több időt töltsünk a szabadban. A friss levegőn végzett egyszerű tevékenységek, mint pl. egy könnyed séta vagy légzőgyakorlatok végzése, nemcsak fizikai felfrissülést, hanem lelki megtisztulást is adnak. Ezáltal természetes módon töltődünk fel a közelgő nyári hónapok lendületes energiáira.
Nincs más teendőd, mint a lehető legtöbbet friss levegőn tartózkodni, túrázni, sétálni, közben gyönyörködni a virágzó növényekben és átvenni tőlük az energiát.
Egyszerűsítsd a napi teendőidet!
Engedd el a zsúfoltságot, a felesleges terheket! A napi teendőink egyszerűsítése segít abban, hogy ne a folyamatos rohanásról szóljon a napunk, hanem valódi minőségi időt teremtsünk magunknak és a szeretteinknek.
Napirend-tisztító gyakorlat:
- Írj listát a napi teendőidről.
- Kategorizáld őket: fontos, sürgős, fontos, de nem sürgős, kevésbé fontos.
- Húzd ki, ami nem szolgál téged!
- Tűzz ki maximum 3 fő célt minden napra.
- Maradjon hely a spontaneitásnak is, legalább egy szabad óra naponta!
Készülj tudatosan a nyárra!
Nincs ötleted, hogyan tudnál a nyárra hangolódni? Készíts “Nyári bakancslistát”-t: Mit szeretnél megélni idén nyáron? Vezess egy pozitív naplót: minden nap írd le, milyen érzéseket vált ki belőled a nyár? (Negatív gondolatokat is írd le- de ne felejtsd el megvizsgálni mindegyiket, miért érzed azt, amit és hogyan változtathatnád meg az érzéseidet? – a lényeg, hogy pozitívan zárd le) Építs be heti egy “énidőt”, hogy feltöltődj– és készülhess a nyári szezonra!
A tudatos ráhangolódás segít, hogy ne csak túléljük, hanem valóban élvezzük az előttünk álló nyarat.
Indulj el még ma a változás útján, hogy a nyár már a megérdemelt, könnyed örömöké lehessen!
AJÁNLÓ
📢 Ne maradj le további inspiráló tartalmainkról!
Indulj el még ma a változás útján, hogy a nyár már a megérdemelt, könnyed örömöké lehessen!
Inspiráló tartalmak első kézből!
Hasznos tippek, gyakorlati tanácsok egy csokorban.
Váljon életed boldogabbá, harmonikusabbá!
